Jenna Rizzo. Fotó: reprodukció Tiktok @jennaaaamariee
Jenna Rizzo, egy amerikai fogyás coach, nemrégiben három egyszerű lépést fedett fel azoknak, akik fogyni szeretnének, bölcsességét megosztva TikTok csatornáján.
+ Kattints ide, hogy megnézd Jenna Rizzo tippeit
1 – Játékosítsd az aktivitásod:
Rizzo hangsúlyozza a testmozgás fontosságát, és javasolja, hogy a követők személyes kihívásokat állítsanak fel. Ez magában foglalhatja a napi fizikai aktivitás célok kitűzését, például sétálás vagy gyakorlatok végzését, azzal a ígérettel, hogy jutalom jár a kitűzött célok eléréséért.
2 – Kövesd a “Kanál” szabályt:
A drasztikus étrendi változtatások helyett Rizzo fokozatos megközelítést javasol. A gyümölcs vagy zöldség hozzáadása az étkezésekhez az első egyszerű és hatékony lépés lehet az étrend javításához.
3 – Fontosítsd a megfelelő alvást:
A kutatások szerint a hét óra alvás éjjelente elengedhetetlen az egészséghez és a jólléthez. Rizzo kiemeli az alvás fontosságát a hormonok és az anyagcsere szabályozásában, és arra ösztönzi a követőket, hogy prioritást adjanak a jó éjszakai pihenésnek.
“A tartós fogyás sikerének titka az, hogy fenntartható és reális változásokat hajtsunk végre,” mondja Rizzo. “Az idővel végzett kis változtatások nagy eredményekhez vezethetnek, anélkül hogy túlterhelnénk a mindennapi rutint.”
Forrás, kép és videó: reprodukció Tiktok @jennaaaamariee
